小玲子漫遊雲端.

叢書序：守護健康 守護愛／聯新國際醫療集團總執行長──張煥禎
總編序：神經被壓迫到底有多痛？／帕斯頓出版 總編輯──張云喬

●CHAPTER 01
 認識頸椎病
○頸椎病症狀出現了嗎？
○頸椎病（頸椎症候群）的基本常識
○想不到的頸椎病症狀
○頸椎的生理結構
○頸椎問題哪裡來？
○自我檢視

●CHAPTER 02
痠痛的源頭
○這些你想不到的症狀，都是頸椎病
○上交叉症候群
○情緒與頸椎病的惡性循環
○頸椎病男女大不同

●CHAPTER 03
怎麼「吃睡坐動想」讓你遠離頸椎病加害者
○頸椎才是受害者
○「吃」什麼會更痠痛？
○「睡」的錯誤會害命
○「坐」出來的頸椎病
○「動」作、運動竟讓你得頸椎病
○「想」錯害你病情加重
○請認真努力做復健

●CHAPTER 04
不開刀治頸椎 醫療篇
○不開刀治頸椎的哲學
○頸椎治療有哪些？
○認識類固醇注射
○世界的趨勢：「增生療法」與「PRP 注射療法」
○其他侵入性治療

●CHAPTER 05
林頌凱與頸椎病的長期抗戰
○頸椎病的前兆
○做的還是不夠多
○林頌凱對付頸椎病的3階段

●CHAPTER 06
復健科常見的非侵入性治療方式
○常用於改善肩頸痠痛的非入侵性治療方式

●CHAPTER 07
這才是大事， 恐怖的青少年頸椎病
○新東亞病夫
○只是姿勢錯？關係大了
○年輕化的頸椎病究竟從何而來？
○軍訓課是好事
○Like Father Like Son

●CHAPTER 08
真正需要開刀的時刻
○出現緊急傷害
○頸椎長腫瘤、膿包
○肌肉無力、肌肉萎縮
○明顯跛行
○癱瘓
○大小便失禁
○身體大範圍麻木
○螃蟹手
○保守治療要每3 個月重新評估

●CHAPTER 09
透過自主運動改善頸椎病
○肩胛放鬆運動 Wall Stretch
○肩胛韻律運動 YTWL
○胸大肌伸展
○頸部肌肉伸展（側邊）
○頸部肌肉伸展（側後方）
○頸部肌肉伸展（正後方）
○闊背肌伸展
○胸椎活動（跪坐）
○胸椎活動（高跪）
○胸椎活動（側躺）
○胸椎活動（側躺+胸背筋膜放鬆）
○菱形肌訓練

●附錄
憂鬱檢測表

 

叢書序

守護健康 守護愛

　　聯新國際醫療集團，從社區、兩岸到國際服務，一步一腳印，傳承著「熱 誠正直、人文關懷、專業創新」的文化精神，不斷求新、求進步，展現醫院社 區化、專業化、國際化的新形象，成為兩岸的健康守護天使，也為台灣的跨海 醫療史上寫下嶄新的一頁。

　　聯新國際醫療集團為宣揚健康生活的照護理念，推廣全民醫學、預防保健 教育，為民眾的健康做最好的把關，特別成立「聯新國際文化事業出版社」， 計劃分門別類，出版有關健康、醫療、人文等健康系列叢書，以增加民眾健康 常識，讓聯新國際醫療更能貼近民眾的生活，成為民眾的醫學知識寶庫。

　　聯新國際醫療集團計劃出版三系列叢書：
　　一、「全民醫學」系列 ──針對一般民眾。
　　二、「專業醫學」系列──針對醫療從業人員。
　　三、「人文醫學」系列──針對一般民眾及醫療人員。

　　希望透過書籍的出版，結合文字、影音的記錄，把常人難以理解的醫學信息，通俗易懂地傳達給全民，讓民眾、醫療人員能及時獲得正確的保健知識和 醫學資訊。

　　「全民醫學」系列叢書：彙集醫學教育等相關專業文章，教導民眾正確的 衛生、就醫觀念，提供周全的醫療照護及保健知識，讓民眾從自我照護及健康 管理做起，增長醫療訊息與醫療新知，守護自己的健康。

　　「專業醫學」系列叢書：針對醫療從業人員，彙集醫學教育、醫療政策、 各科別專業醫療、醫學倫理、整合醫學等相關文章，增進醫護人員的醫療資訊 及專業知識，培育醫療管理人才，以提升高標準、高效率和安全優質的醫療服 務品質。

　　「人文醫學」系列叢書：主要目標是形塑良醫人文素養的價值與態度，如 何對病人付出人文的關懷，不只是解決病患的疾病，更要重視關懷患者的生命 及權益。另外，教導民眾對醫療的正確觀念，及對自己病情了解的義務，以建 立良好的醫病關係和互動。整體醫療環境有其缺失和侷限性，需要醫病間共同 努力合作，才能攜手打造醫病雙贏、創造更健康優質的醫療環境。

　　未來，聯新國際醫療將由專業的醫療團隊共同著作，出版系列專業健康醫學叢書，許給全民一個健康安全的人生及健康資訊。健康長壽是人們的共同願 望，增長智慧也是人類歷久不衰的話題，但願系列醫學書籍的出版，能提供全 民在健康照護上，一個專業有效的保健良方。

　　我們懷著感恩的心，用專業與創新，為兩岸鄉親及國際貧困友邦，提供最 佳的援助與照護。相信唯有多一份用心，才能將醫療的品質與服務發揮加乘的 效果。給病人最好的服務與關懷，建立完善的醫療照護服務網，落實全人照護 的理念，才能真正守護民眾的健康，這是聯新國際醫療集團永遠的堅持與承 諾，也是出版系列醫學叢書的價值所在，更是我們持續領航向前、創新邁進的 最大動力。
 
總編序

神經被壓迫到底有多痛？

　　神經被壓迫到底有多痛？手術完之後每個人都這樣問我，其實我真的很難說明，沒有痛過的人絕對無法理解，我邊開車邊痛到流眼淚的情況……

　　認識頌凱已經有快十年的時間，期間出版了三本書，也因此我說得一口醫學知識，尤其關於「復健」二字，我常會告訴朋友，不痠痛的方式就是要動，如果需要復健就必須持續不間斷，不是醫師要賺你的錢，而是唯有如此痠痛才不會跟隨你一輩子……等等，這些道理我都懂，但真正發生在自己身上時呢？我卻因為疏忽而進了開刀房。

　　剛開始是因為右手麻跟痠痛，所以我去醫院照了X光片，發現位在脖子附近的第2、3、4、5節椎間盤突出，造成我的右手感到不適，醫師問我要「微創」治療還是復健？十年前的微創手術已經很先進，但我當時仍然有點擔心，於是選擇了復健。起初因為疼痛不適，所以第一輪六次的復健我很乖地每天都有去，但到了第二輪便開始有一搭沒一搭，可是右手的狀況回復得很好，加上自己也調整了工作步調，幾乎已不麻不痛，於是第三輪我更根本沒有復健完就自主休息了，有時候對自己太好反倒埋下了病痛的因果。

　　中秋節前一個星期，有天我突然覺得肩膀痠痛，有點像是落枕，想說可能最近工作比較忙，下班去按摩一下就好了，但第二天還是沒有改善，而且疼痛加劇，手臂痠痛、左手拇指跟食指也有麻麻的感覺，根據自己的判斷有點不妙，應該是椎間盤的老毛病「骨刺」又犯了，不過還沒到非常不舒服，於是我正常工作，直到有一天開車時我沒有力氣握方向盤。

　　我先是跑醫院找復健科醫師幫我打止痛針、安排照X光片及後續復健，但我竟然等不到看片子，止痛針打完過了幾個小時後還在痛，於是在跑了兩次急診之後，醫師幫我掛門診掃MRI（核磁共振），那時我已經住進醫院，看著螢幕上我的頸椎猶如壞掉的疊疊樂，除了椎間盤突出再加上老化，實在是慘不忍睹，醫師表示這可能得開刀了。

　　坦白說，我當時雖然打著微量的嗎啡，但只要藥效一過，疼痛感就爬上來，於是沒有多想就決定快刀斬頸椎，就連醫師跟我討論開刀事宜，我其實也沒有在聽，我痛到只想趕快打針止痛，然而當醫師說到開刀費用時，「什麼？！那麼貴！」人工椎間盤置換一節要24萬元，不過還好我有保險，最後以一節人工椎間、兩節用融合手術，但即便如此費用還是高達32萬。

　　台灣的醫療很先進沒錯，手術雖然開了八個小時，從開刀到出院卻只花了四天，但如果是沒有辦法承擔這樣的費用的人，難道就只能讓病痛越來越惡化了嗎？我突然對於台灣的貧富問題起了漣漪，台灣的健保制度是相當好的，對於慢性病患來說，去醫院拿藥幾乎只要花掛號費就可以享受極好的醫療，但要是遇上要置換身體上任何器官、部位，你的存款數字沒有上百萬、兩三張信用卡或是投保醫療險，你甚至連換一個人工關節都會有問題更別說髖關節。

　　出院後，我還是出一張嘴到處告訴人家該復健就去復健、沒保險的要買保險，我不是保險業務員，可是這次下來，我很慶幸自己年輕時買了醫療險，但非得落到這步田地不可嗎？頌凱在這本《不開刀，治頸椎》中，便帶給我們許多從日常生活、小動作就能預防頸椎毛病的辦法，但是要疼痛到不行而花大錢開刀，或是改善生活習慣、自主運動，一切都還是端看個人的選擇，我只希望這本書能讓大家能認識自身的頸椎，而不是病入膏肓了，才發現自身已毫無選擇的餘地。